Fischöl und Krafttraining sind gut für das Immunsystem

Die Kombination von Fischöl und Krafttraining kann das Immunsystem von älteren Frauen stärken, wie eine brasilianische Studie belegt. Die Bildung bestimmter, günstiger Signalzellen des Immunsystems wird dadurch um 88 Prozent gesteigert. 

An der Untersuchung nahmen 45 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 64 Jahren teil. Dabei wurden die Teilnehmerinnen in verschiedene Gruppen eingeteilt: 90 Tage lang nur Krafttraining, 90 Tage lang Krafttraining plus täglich zwei Gramm Fischöl und 60 Tage lang Krafttraining gefolgt von 90 Tagen täglicher Fischöleinnahme. Dreimal pro Woche wurden Kraftübungen durchgeführt, bei denen mehrere Immunparameter untersucht wurden. 

Es zeigte sich, dass Fischöl die Funktion von Neutrophilen (weißen Blutkörperchen) verbesserte und eine verstärkte Proliferation von Lymphozyten, die Infektionen bekämpfen, anregte. Auch die Bildung der nützlichen Zytokine IL-2 und IFN-g erhöhte sich bei Einnahme von 2 Gramm Fischöl. IL-2 nahm um 80 Prozent zu und IFN-g um 60 Prozent. Wenn gleichzeitig auch noch Krafttraining durchgeführt wurde, erhöhte sich IL-2 um weitere 5 Prozent und IFN-g sogar um 28 Prozent. 

„Diese Zunahmen zeigen, dass die Kombination von Fischöl und Krafttraining zur Wiederherstellung des Immungleichgewichts bei älteren Menschen beitragen kann“, erklärten die Forscher. Sie halten die Durchführung einer Studie im größeren Maßstab mit breiter angelegten Gesundheitstests für dringend erforderlich, um noch besser fundierte Erkenntnisse zu erzielen. 

Literatur

Cintia de Lourdes Nahhas Rodackia et al., Influence of fish oil supplementation and strength training on some functional aspects of immune cells in healthy elderly women, British Journal of Nutrition / Volume 114 / Issue 01 / July 2015, pp 43-52.